اگر شما کودک شير خوار داريد از اين سه سبزي بخوريد و شير خود را افزايش دهيد...

گياهاني مانند ريحان، بادام زميني، ترخون، زيره و رازيانه معطر خاصيت ضد نفخ داشته و با ورود به شير مادر از دل درد کودک جلوگيري مي ‌کنند. تعدادي از گياهان با مکانيس م‌هاي مختلف و از طريق تحريک غدد توليد شير باعث افزايش شير مادران مي‌ شوند. ريحان جزء گياهان معطر و داراي خاصيت ضد نفخ براي مادر و کودکان است و رازيانه نيز همانند ريحان داراي همان خاصيت به اضافه هورمون ‌هاي گياهي است که از طريق تحريک با غدد مترشحه شير باعث افزايش شير مادران شيرده مي ‌شود.

سياه دانه نيز با خاصيت ضد درد، ضد سرطان، هضم کننده غذا، کاهش دهنده پرفشاري خون باعث افزايش شير مادران مي‌ شود و مصرف روزانه 2 گرم سياه دانه بلامانع است که بهتر است دانه ‌ها له شوند تا اثر آن ها بيشتر شود. تاکنون عوارض جانبي از سياه دانه مشاهده نشده و مصرف آن در دوران بارداري توصيه مي ‌شود. سيب ‌زميني هم براي مادر، مقوي و سالم است و مهم ترين اثر آن ضد درد، ضد ميکروب، خواب آور، خلط آور و ادرارآور بودن براي کودک است.